Instant happiness

VERMINDER STRESS MET HARTCOHERENTIE

Hartcoherentie

Wat is Hartcoherentie?
 

Hartcoherentie is een eenvoudige en efficiënte ademhalingstechniek die helpt bij stress, burn-out, angst en hyperventilatie.

Je leert op een ritmische manier ademhalen, waardoor je hart synchroon gaat kloppen. Dit geeft je instant ontspanning zowel fysiek als mentaal.

Iedereen kan het!

 

 Via een app op je smartphone of tablet krijg je feedback over je ademtechniek. Een oorsensor meet je hartritmevariabiliteit (HRV). Er is wetenschappelijk bewijs dat een hoge HRV gepaard gaat met een hoge veerkracht tegen stress. 

 
 

Praktisch

4 sessies
 

In 4 sessies coach ik je bij het aanleren van de juiste ademtechniek. Vanaf sessie 1 kan je thuis aan de slag om deze techniek te automatiseren. Dit vraagt 3 x 6 minuten per dag van je kostbare tijd. Je inzet thuis is echter noodzakelijk om resultaat te behalen. Na 6 tot 8 weken dagelijks oefenen krijg je meer veerkracht om met stress om te gaan.

Handshake

Sessie 1

  • Kennismaking en bespreking van de klachten

  • Info over ademhaling en stress

  • Coaching van de juiste ademtechniek

  • Meting van je adempatroon met biofeedback

 

Duur: 90 min.

Kostprijs: €90

  Duo's: €50 p.p.

DSC_0447.jpg

Sessie 2

  • Bepalen van je HRV met biofeedback

  • Info over de invloed van je ademhaling op de werking van je hart

  • Coaching hartcoherentie met de smartphone

 

Duur: 60 min.

Kostprijs: €60

 Duo's: €40 p.p

DSC_0443.jpg

Sessie 3

  • Evaluatie van de toename van je HRV met biofeedback

  • Informatie over de invloed van hormonen op je emoties

 

Duur: 60 min.

Kostprijs: €60

 Duo's: €40 p.p

Sessie 4

  • Evaluatie van de toename van je HRV met biofeedback

  • Evaluatie van de training met de hartcoherentie app

  • Tips: Hartcoherentie toepassen in je dagelijkse leven

 

Duur: 60 min.

Kostprijs: €60

 Duo's: €40 p.p

OVER MEZELF

Jolien profielfoto.jpg
Jolien Van Grembergen

Hartcoherentie coach

 

Als kinesitherapeut is het mijn taak om mensen te coachen bij het bereiken van nieuwe doelen. Door mijn opleiding tot relaxatietherapeut kreeg ik een brede kennis van alle mogelijke relaxatietechnieken. In de praktijk ondervind ik echter dat het niet eenvoudig is voor mensen om de aangeleerde relaxatietechnieken thuis te blijven verder inoefenen. Daarom koos ik om mij verder in hartcoherentie te verdiepen. Dit is een zeer eenvoudige techniek die je ook thuis en op het werk heel gemakkelijk kan toepassen.

Ik begeleid je graag in het vinden van ontspanning, samen bereiken we het doel!

 

CONTACT

Jolien Van Grembergen

Praktijk: Kine Momentum

Romeins Plein 17

9620 Zottegem

Bedankt voor je bericht!